Doar 20 de minute de exercițiu pot ajuta la combaterea inflamației în organism, sugerează un nou studiu.
În studiu, 47 de persoane au mers pe o banda de alergare într-un ritm rapid timp de 20 de minute și au luat probe de sânge înainte și după această sesiune de exerciții.
Cercetătorii au descoperit că această cantitate de exerciții a redus markerii inflamației în organism. Mai exact, sesiunea de exerciții de 20 de minute a dus la o scădere cu 5% a numărului de celule imune care au produs o proteină numită TNF, care este implicată în răspunsul inflamator al organismului, au spus cercetătorii.
„De fiecare dată când facem exerciții fizice, facem cu adevărat ceva bun pentru corpul nostru pe mai multe niveluri, inclusiv la nivelul celulelor imunitare”, a spus cercetătorul de studiu Suzi Hong, cercetător în psihiatrie și medicină de familie la Școala de Medicină din San Diego, Universitatea din California, a spus într-o declarație. „Beneficiile anti-inflamatorii ale exercițiului fizic au fost cunoscute cercetătorilor, dar descoperirea modului în care se întâmplă acest proces este cheia pentru maximizarea în siguranță a acestor beneficii.”
Noul studiu a dezvăluit o modalitate prin care exercițiile fizice creează un efect antiinflamator. În primul rând, hormonii produși în timpul exercițiului fizic, cum ar fi epinefrina și norepinefrina, activează receptorii numiți receptori adrenergici beta-2. Acești receptori sunt prezenți pe multe celule, inclusiv pe celulele imune, iar această activare duce la modificări ale răspunsului sistemului imunitar al organismului, inclusiv la o scădere a celulelor care produc TNF, au spus cercetătorii.
"Știind ce pune în mișcare mecanismele de reglementare ale proteinelor inflamatorii poate contribui la dezvoltarea de noi terapii pentru numărul copleșitor de indivizi cu afecțiuni inflamatorii cronice, inclusiv aproape 25 de milioane de americani care suferă de boli autoimune", a spus Hong.
Cercetătorii au subliniat, de asemenea, că rezultatele sugerează că nu trebuie să ieșiți la capăt în timpul exercițiului fizic pentru a experimenta efecte antiinflamatorii. "Douăzeci de minute până la jumătate de oră de exerciții moderate, inclusiv mersul rapid, pare să fie suficient", a spus Hong. „Simțirea ca un antrenament trebuie să fie la un nivel maxim de efort pentru o durată lungă poate intimida pe cei care suferă de boli inflamatorii cronice și ar putea beneficia foarte mult de activitatea fizică”.
