În prezent, un procent imens de oameni de pe glob trăiesc izolat pentru a „aplana curba” și a reduce răspândirea coronavirusului SARS-CoV-2. Dar poate fi cu adevărat dificil să se adapteze distanțării sociale și carantinei, în special pentru aceia dintre noi, obișnuiți să facem naveta și să călătorim și să ieșim cu prietenii noștri.
Din fericire, astronauții au o experiență incomensurabilă cu izolarea, iar câțiva s-au aruncat cu sfatul experților.
Sfaturile lui Peggy
VEZI: @AstroPeggy, unul dintre cei mai de succes astronauți din istoria americană, împărtășește sfaturile sale pentru a rămâne în timpul pandemiei #coronavirus: „Trebuie să puteți comunica eficient ... acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl puteți a face." pic.twitter.com/m3mzy0BOs 23 martie 2020
Într-un interviu prin satelit cu CBS This Morning, s-a retras astronautul NASA, Peggy Whitson, care, în 2017, a înregistrat recordul pentru zilele totale cumulate petrecute în spațiu de către orice astronaut NASA și care a petrecut în total un spațiu de 665 de zile, a vizat subiectul astăzi (23 martie). "[Izolarea este] foarte realizabilă, dar este foarte important să poți interacționa bine cu oamenii cu care stai, trăind."
Ea a continuat să compare detaliat situațiile noastre actuale cu modul în care astronauții trăiesc la bordul Stației Spațiale Internaționale și să ofere sfaturi pentru gestionarea problemelor care apar în acele situații de viață izolate.
„Mulți oameni încearcă să lucreze de acasă și încearcă să fie părinți de acasă și să aibă o familie acasă și astfel devine foarte provocator”, a spus Whitson. "Dar asta este exact așa cum am făcut la bordul Stației Spațiale Internaționale. Echipajul stației noastre spațiale a devenit familia noastră pe orbită și a trebuit să lucrăm nu doar cu ei toată ziua, dar nu am putut merge acasă noaptea. Am rămas. acolo la bordul stației și a trebuit să interacționeze și el. "
Pentru a netezi drumul, astronauții se pregătesc bine în avans pentru presiunea asupra relațiilor interpersonale. „De fapt, ne antrenăm astronauții pentru a îmbunătăți aceste abilități, deoarece dorim ca toată lumea să se joace bine cu alții la bordul stației spațiale”, a spus ea. "Nu trebuie să-ți alegi echipajul, doar vei fi acolo și trebuie să profitezi de orice situație."
În plus, miza, desigur, este foarte mare. "Viața noastră depinde unul de celălalt, așa că este important", a spus Whitson.
Și astfel astronauții își dezvoltă „abilitățile echipajului de expediție”, precum munca în echipă și traiul în grup, pentru a face față acestor circumstanțe, a spus Whitson. "Trebuie să poți comunica eficient", a spus Whitson.
Whitson a adăugat că un factor major care îi ajută pe astronauți să rămână pozitivi în mediul lor este „un scop mai mare” sau sensul mai mare al muncii lor. Însă, în timp ce activitatea astronautului ajută la avansarea cunoștințelor și explorării umane, Whitson a spus că situațiile noastre actuale de origine au și o semnificație mai mare.
"COVID-19 ne oferă un scop mai mare, cum ar fi să fim în spațiu, pentru că salvăm vieți prin carantină", a spus ea. „Este important să înțelegeți acest scop mai mare și să îmbrățișați acest scop pentru a vă oferi motive și rațiuni pentru a continua să puneți în situație”.
În cele din urmă, pentru cei care se plictisesc sau sunt neliniștiți acasă, Whitson a spus că, pe stația spațială, „aș face munca în plus pe care mă gândeam să o fac”. Ea a sugerat ca oamenii de acasă să se întrebe: "Care sunt lucrurile pe care le-ai face dacă ai avea mai mult timp? Este de citit? Este poate să scrii poezie sau să faci artă? Care este lucrul care a fost în spatele capului tău? "
Sfaturi de la Scott
Fostul astronaut al NASA, Scott Kelly, care a făcut titluri cu implicarea sa în „Studiul gemenilor” în timp ce la bordul stației spațiale în 2015 și 2016, a oferit, de asemenea, o înțelepciune înțelepte despre izolare într-o versiune publicată în New York Times.
În primul rând, Kelly a remarcat că programul său strict de astronaut (inclusiv respectarea unei ore de culcare constante) l-a ajutat să-l țină în mișcare și să fie motivat. „Veți găsi menținerea unui plan care vă va ajuta pe dvs. și familia dvs. să vă adaptați la un mediu de muncă și de viață diferit”, a scris el. „Când m-am întors pe Pământ, mi-a fost dor de structura pe care o furniza și mi-a fost greu să trăiesc fără.”
Cu toate acestea, el a spus că este important să pășești în ritm pentru a nu fi înghițit de activitățile tale și de listele de activități. „Luați-vă timp pentru activități distractive: m-am întâlnit cu colegii de echipă pentru nopțile de film, completate cu gustări și am urmărit cu desăvârșire tot„ „Jocul Tronurilor” - de două ori ”, a spus el.
În timp ce era în spațiu, evident, Kelly nu a avut posibilitatea de a ieși afară pentru ceva aer curat și a spus că a observat diferența. "După ce am fost limitat la un spațiu mic timp de luni, am început de fapt să poftească natura - culoarea verde, mirosul de murdărie proaspătă și senzația de soare cald pe fața mea", a spus el, recomandând oamenilor să găsească o cale de a păși afară, mișcați-vă puțin și obțineți un aer curat. "Apreciez că, în situația noastră actuală, pot ieși în afara oricărei ori doresc pentru o plimbare sau o drumeție - nu este nevoie de un spațiu. Cercetările au arătat că petrecerea timpului în natură este benefică pentru sănătatea noastră mentală și fizică, așa cum este și exercițiul fizic", el a adăugat.
Vorbind despre sugestii cu privire la modul în care îți poți petrece timpul în mod izolat, Kelly a recomandat oamenilor să ridice hobby-uri precum lectura, instrumente, să facă artă și să țină un jurnal.
Și a făcut referire la modul în care astronauții de la stația spațială rămân conectați cu prietenii și familia lor înapoi pe Pământ, videoconferințe. El a sugerat să punem apeluri cu prietenii și familia pentru a ne asigura că, în timp ce stăm în siguranță și ne izolăm fizic, nu ne distanțăm de relațiile care ne pot ajuta prin situație.
Chris ia spus din nou
Astronautul canadian pensionat Chris Hadfield nu este străin de videoclipurile online. Într-o serie de videoclipuri a ajuns la bordul stației spațiale, Hadfield a arătat lumii cum este să trăiești în spațiu. El a demonstrat cum să vă spălați mâinile în spațiu, cum să vă spălați dinții în spațiu și chiar cum să faceți mâncare delicioasă în timp ce vă aflați în spațiu.
El se află din nou acum, iar sâmbătă (21 martie), a împărtășit un videoclip numit „Ghidul unui astronaut pentru autoizolare” pe pagina sa personală de YouTube pentru a ajuta oamenii să-și dea seama cum să-și trăiască viața în aceste noi circumstanțe determinate de pandemie.
„Mi-am petrecut puțin timp izolându-mă la bordul unei nave spațiale”, a spus Hadfield. „Știi, este un mediu extrem de periculos la bordul stației spațiale și, totuși, găsim o modalitate de a prospera și de a fi productiv, departe de viața noastră normală”.
Hadfield a împărtășit un proces în patru pași pe care astronauții îl folosesc pentru a face față izolării cu care se confruntă pe stația spațială pe care oamenii o pot aplica vieții lor acum.
În primul rând, el a sugerat ca oamenii să facă unele cercetări. „Înțelegeți riscul real, nu vă temeți doar de lucruri”, a spus el. „Accesați o sursă credibilă și aflați care este cu adevărat riscul cu care vă confruntați acum - tu, familia, prietenii, persoanele de care aveți grijă”.
În al doilea rând, el a sugerat ca oamenii să arunce o privire asupra obiectivelor lor. "Ce încerci să îndeplinești? Care sunt obiectivele tale? Care este misiunea ta acum?" el intreaba.
În al treilea rând, el a sugerat ca oamenii să abordeze constrângerile cu privire la aceste obiective. "Cine îți spune ce trebuie să faci? Ce resurse financiare ai? Care sunt obligațiile tale?"
În al patrulea rând, în cele din urmă, el a îndemnat oamenii să ia măsuri. "Odată ce ai înțeles riscul și misiunea, sensul tău de scop și obligațiile tale, apoi acțiuni, începe să faci lucrurile", a spus el. "Nu au lucrurile pe care le-ai făcut întotdeauna înainte. Aveți grijă de familie, începeți un nou proiect, învățați să cântați la chitară, să studiați o altă limbă, să citiți o carte, să scrieți, să creați. Este șansa de a face ceva diferit care poate nu ai terminat înainte și apoi, repetă ”.
Hadfield a adăugat că nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a se auto-izola, deoarece atât de mulți oameni au acum acces la internet și, odată cu el, o abundență aproape nelimitată de informații și lucruri de citit și de bucurat.
"Aveți grijă de voi, aveți grijă de familia dvs., aveți grijă de prietenii dvs., aveți grijă de nava dvs. spațială", a spus el. "Doresc tuturor aterizări fericite."
- Focar de coronavirus: actualizări live
- NASA monitorizează situația coronavirusului pentru impactul asupra programului spațial american
- Coronavirus solicită ESO să închidă facilitățile, să anuleze evenimentele
