O mulțime de suplimente alimentare pretind că vă ajută să vă formați sau să pierdeți în greutate, dar funcționează cu adevărat?
Câteva noi resurse de la Institutele Naționale de Sănătate au scopul de a ajuta oamenii să reducă confuzia cu privire la suplimente, rezumând ceea ce se știe despre siguranța și eficacitatea ingredientelor populare pentru suplimente, a anunțat agenția 24 ianuarie.
De exemplu, NIH a alcătuit o foaie informativă privind ingredientele din suplimentele de exerciții, pe care producătorii le afirmă adesea că pot îmbunătăți rezistența sau rezistența utilizatorilor sau îi pot ajuta să își atingă mai rapid obiectivele de performanță.
„Suplimentele dietetice comercializate pentru exerciții fizice și performanțe atletice nu pot lua locul unei alimentații sănătoase, dar unele pot avea valoare pentru anumite tipuri de activități”, a declarat Paul Coates, directorul Oficiului suplimentelor alimentare (ODS) de la NIH. într-o declarație. "Alții nu par să funcționeze, iar unii ar putea fi chiar dăunători."
Fișa tehnică acoperă mai mult de două duzini de ingrediente din suplimentele de exerciții. Te gândești să încerci creatina? Fișa tehnică spune că acest supliment poate ajuta cu explozii scurte de activitate de intensitate ridicată, precum sprintul sau ridicarea greutății, dar nu și cu exerciții de anduranță precum alergarea la distanță sau înotul. Pe de altă parte, antioxidanții, cum ar fi vitaminele C și E, nu par să ajute la îmbunătățirea performanței, deși sunt necesare în cantități mici pentru sănătatea generală, a spus NIH.
O a doua foaie informativă include suplimentele pentru pierderea în greutate. În ciuda popularității acestor suplimente, există puține dovezi că acestea funcționează efectiv, iar unele pot fi chiar dăunătoare, a spus agenția. „Oamenii pot să nu știe că mulți producători de suplimente pentru pierderea în greutate nu efectuează studii la om pentru a afla dacă produsul lor funcționează și este în siguranță”, a spus Anne Thurn, directorul programului de comunicații ODS.
Ingredientul de crom, de exemplu, poate ajuta oamenii să piardă o cantitate foarte mică de greutate și grăsime corporală și este în siguranță; dar un alt ingredient, cetonele de zmeură, nu au fost studiate suficient pentru a ști dacă sunt sigure sau eficiente, spune foaia de fapt.
Consumatorii ar trebui să țină cont de faptul că multe suplimente conțin mai mult de un ingredient, iar aceste combinații nu au fost adesea studiate pentru siguranța sau eficacitatea lor, a spus agenția.
"Incurajam oamenii sa discute cu furnizorii de servicii medicale pentru a primi sfaturi despre suplimentele alimentare si pentru a vizita site-ul ODS pentru a afla informatii valoroase despre aceste produse", a spus Coates.
